Como salvar una vida ficticia, aplicando los conocimientos basicos de primeros auxilios.Es una mini imagen que deben copiarla con el nero a un cd y listo !
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domingo, 28 de octubre de 2007
Software Primeros Auxilios
Como salvar una vida ficticia, aplicando los conocimientos basicos de primeros auxilios.Es una mini imagen que deben copiarla con el nero a un cd y listo !
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viernes, 26 de octubre de 2007
miércoles, 24 de octubre de 2007
martes, 23 de octubre de 2007
domingo, 21 de octubre de 2007
sábado, 20 de octubre de 2007
Patología Respiratoria Manual actuación
Como siempre haciendo buenos aportes, aqui un manual de acción ante patologias Respiratotrias clasicas.
Dejen comentarios para seguir aportando ;)
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viernes, 19 de octubre de 2007
Dosificación de Cargas
Sera lo mismo decir “sacar masa muscular” que “fuerza muscular”? El otro día fui al gimnasio y mi amigo hacia 2 repeticiones maximas hasta llegar a la fatiga. Yo me acerque y le pregunte de cuales eran sus expectativas al relizar este ejercicio y me dijo sacar masa muscular.
Este es un tipico error que se comete en el gimnasio en relación a la dosificación de las cargas y de los objetivos que se tiene. Si usted realiza trabajo con mancuernas u otro elemento para sacar fuerza tiene que tener un objetivo de que es lo que realmente quiere obtener, ya que de acuerdo a las repeticiones usted va a tener un determinado resultado.
Si es que reliza 50 repeticiones con mancuernas no espere sacar masa muscular ya que solo va a conseguir una resistencia aerobica local.
De acuerdo a esta tabla se tendra una hipertrofía y con ello un aumento de la masa muscular si trabaja entre un 50% y un 80% que correspondería entre 8 a 12 repetiones maximas.ahora si trabaja entre 20 y 30 repeticiones tendra un aumento de la resistencia muscular. Y si es que trabaja con 3 repeticiones aumentara su reclutación de fibras y aumentara su fuerza pero NO su masa muscular es por eso que hay sujetos delgados que tienen mucha fuerza.
Por eso es importante tener en cuenta el numero de repeticiones maximas que se logre para que se pueda lograr su objetivo del ejercicio.
En un proximo articulo hablare sobre como dosificar las cargas en pacientes con patologías como desgarros, postoperatorios etc sin llegar a la repetición maxima.
Culquier comentario, duda o intercambio de opinión me postean.
Dosificación de cargas en Pacientes
¿Como podre determinar una repetición maxima y así determinar la dosificación sin correr el riesgo de que sufra una lesión una persona con una patología determinada ( desgarros, postoperatorio etc)?
Formula de Appley:
esta formula es usada para obtener 1 RM ( una repetición Maxima) utilizando cargas que nosotros sepamos que no ocacionaran daño en el paciente siempre y cuando el paciente pueda realizar MAS de 10 repeticiones
1RM : (0,033 * Peso utilizado)* Repeticiones + Peso utilizado
Ejemplo: una persona hace 12 repeticiones con 10 kilos
1RM: (0,033* 10 kg)*12 repeticiones + 10 kg
1RM: (0,33)* 12 Rep + 10kg
1RM: 14 kg
1RM: 14 kg
Formula de brzycki:
Esta formula es utilizada para cuando el paciente haga MENOS de 10 repeticiones , pero el resultado va a dar el porcentaje de 1 RM
%1RM: 102,78 – (2,78 * Repeticiones hasta la fatiga)
Ejemplo: Una persona hace 7 repeticiones con 12 kilos
%1RM: 102,78 – (2,78 * 7 repeticiones)
%1RM: 83,32
cuando obtenemos el porcentaje de 1RM hacemos una tabla 3 simple para determinar nuestra carga maxima teorica.
12kg-------> 83,32
%xkg-------> 100%
%xkg-------> 100%
Carga maxima : 14 kg.
Es importante evaluar la carga maxima que puede soportar un paciente ya que asi NO correríamos el riesgo de sobrecargar una articulación, musculo etc en nuestro trabajo kinesico y a demas se podria extrapolar a la tabla que adjunto abajo para ayudar nuestra orientacion kinesica. (la explicación de esta tabla esta en el articulo anterior)
Siempre hay que tener en cuenta: estos datos son teoricos, cada paciente es distinto del otro y que antes de ver la patología de la persona hay que ver a la persona en si.
Cualquier duda, consulta o critrica me postean
shau!
¿Por qué es importante la hidratación en un ejercicio?
Entre el 60% y 70% del cuerpo humano esta compuesto por agua por lo tanto para la homeostasis debe existir un equilibrio entre la perdida y la entrada de agua. Es por eso que cuando se afecta esta simple ecuación se podría alterar algunos procesos fisiológicos que podrían afectar nuestro desempeño en el ejercicio y a la a vez en el cuerpo en general.
¿Qué pasa si no me hidrato?
Disminuye el flujo sanguíneo a la piel
Disminuye el flujo sanguíneo a las extremidades
Disminuye la sudoración
Disminuye el flujo de calor
Calambres (por alteración electrolitica)
Fatiga, debilidad generalizada
Aumento de la temperatura corporal
Además aumentaría la frecuencia cardiaca producto del decaimiento del gasta cardiaco ya que al haber perdida de liquido produciría una hipovolemia, disminuiría el retorno venoso y traería consigo la disminución del volumen sistolico.
Disminuye el flujo sanguíneo a las extremidades
Disminuye la sudoración
Disminuye el flujo de calor
Calambres (por alteración electrolitica)
Fatiga, debilidad generalizada
Aumento de la temperatura corporal
Además aumentaría la frecuencia cardiaca producto del decaimiento del gasta cardiaco ya que al haber perdida de liquido produciría una hipovolemia, disminuiría el retorno venoso y traería consigo la disminución del volumen sistolico.
La respuesta de nuestro organismo es la siguiente
Perdida de liquido--> aumento de la presión osmótica del LEC --> activación de los osmoreceptores (hipotálamo) --> sed
Perdida de liquido --> aumento de presión osmótica del LEC --> activación de la ADH (neurohipofisis)--> mayor reabsorción glomerular --> aumenta la permeabilidad capilar --> reducción de orina
Por lo tanto el beneficio de la reposición de líquidos durante el ejercicio es mantener el volumen minuto permitiendo que la sangre fluya hacia la piel para optimizar los mecanismo de disipación de calor previniendo una excesiva acumulación de calor en el cuerpo. Ademas Mantengo el volumen de líquidos y electrolitos en equilibrio, retraso la fatiga, Tengo un optimo rendimiento y evito sintomas como mareos, nauseas y calambres entre otros.
¿Cómo hidratarme?
Antes: 300 ml 30 minutos antes de la actividad
Durante: 250 ml por cada 15 minutos
Después: 1 L/kg. peso perdido max 1 L /hora
Se recomienda que los líquidos estén más fríos que la temperatura ambiente (entre 15º-22ºC) y que tengan buen sabor para incrementar el deseo a beber y promover que el reemplazo de líquidos sea suficiente.
Algunas recomendaciones: en las pruebas de larga duración se aconseja tomar 500 ml de agua 15 a 20 min Antes de la competencia y luego 150-250 ml cada 15 minutos.
Reconocer los sintomas iniciales de desordenes por calor y detenerse en ese momento (piloerección en el pecho y extremidades superiores, escalofríos, inestabilidad, nauseas, piel seca)
Cualquier duda o critica me postean shau!
Contraccion Muscular
Hola...
aquí dejandoles otro aporte..
Esta vez es de la contracción muscular, anatomía, histología y fisiología del musculo...
he ahí un detalle...
Anatomia del musculo estriado
- Tipos de musculos
- Formas de los musculos
- Función de los musculos sobre el esqueleto
Histología del musculo estriado
- Analisis de los mas macro a lo mas micro en el musculo estriado, estudio de cada uno de sus componentes.
- Cortes histológicos de gastrognemio
- Análisis fibras rojas y blancas
Fisiólogia del músculo estriado
- Liquidos corporales
- Electrolitos principales de la contracción muscular
- Diferencias ionicas entre el LIC y el LEC
- Mecanismos de transporte transmembrana
- Uso de la energía (ATP)
- Potenciales de axón y de placa
- Conducción del potencial de acción en la fibra muscular
- Interacción de iones Ca++, Na+, K+ y ATP
- Función de la acetilcolina
- Principales diferencias con el musculo cardíaco.
- y más
y eso...
agradezcan dejando comentarios..
adioz!
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Software Musculos
Este es un amable software, el cual indica el origen, las inserción y la acción muscular..trae imagen en la mayoría de los músculos...
Y eso por ahora...
muchos saludos..
y sigan dejando comentarios..
que como siempre digo,
NOS MOTIVA A SEGUIR APORTANDO
Hasta la próxima
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jueves, 18 de octubre de 2007
miércoles, 17 de octubre de 2007
martes, 16 de octubre de 2007
Test de pulso Interactivo
El propósito de este programa, es saber algo mas acerca de su estado cardiaco de una forma sencilla y sin tener que salir de su casa.
Tanto para relizar una simple medición el ritmo cardiaco como un completo test con la Fórrmula de Karvonen deberá de introducir su nombre y su edad, el nombre
servirá para cada vez que entre en una sesión poder identificarle y relicar calculos con sus datos de anteriores sesiones.
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lunes, 15 de octubre de 2007
Nemotecnias para Anatomia
Considerando que muchos de los visitantes son estudiantes de primeros años aca les va una ayuda para anatomía.
Ramas del Nervio Facial: Tu Zumbido Bloquió Mi Concentración
T: Temporal
Z: Zygomatico
B: Bucal
M: Masetérico
C: Cervical
Músculos q se insertan en corredera bicipital, de interno a externo:
REDOPE
RE ->Redondo Mayor
DO -> Dorsal Ancho
PE -> Pectoral Mayor
Ramas del Nervio Oftálmico (rama del Trigémino):
NFL (como en el fútbol americano)
N: Nasal
F: Frontal
L: Lagrimal
Musculos infrahioideos: Este hombre esta tirado
Este: esternohioideo
Hombre: omohioideo
Esta: esternocleidohioideo
Tirado: tirohioideo
Musculos suprahioideos: Diga estilo mi general
Diga: digastrico anterior y posterior
Estilo: estilohioideo
Mi: milohioideo
General: genihiodeo
Musculos de la laringe: TRES CRICO, TIRO, DOS ARI
1 crico: cricotiroideo
2 crico: cricoaritenoideo posterior
3 crico: cricoaritenoideo
lateraltiro: tiroaritenoideo
1 ari: ariaritenoideo
2 ari: aritenoepiglotico
Pares craneales en orden:Oh, Oh, mamá por ti me fui a Galicia, no esperes hijos:
Oh: Olfatorio (I par)Oh: Óptico (II par)
mamá: Motor ocular común (III par)
por: Patético o troclear (IV par)
ti: Trigémino (V par)
me: Motor ocular externo o Abducens (VI par)
fui: Facial (VII par)
a: Auditivo o Vestibulococlear (VIII par)
Galicia: Glosofaríngeo (IX par)
no: Neumogástrico o Vago (X par)
esperes: Espinal o Accesorio (XI par)
hijos: Hipogloso (XII par)
Nervios Colaterales del plexo Sacro:Glu Glu Ge Ge Pi
Gluteo superior, gluteo inferior, gemino superior, gemino inferior, piramidal
Hiato interescalenico anterior:"CLAVAME EL FRENO SIMPATICO Y TIRAME EL GANGLIO ESTRELLADO": vena subclavia, nervio frenico, tronco simpatico, arteria tiroidea inferior y ganglio estrellado
MUSCULOS EPITROCLEARES Y EPICONDILEOS
PROPAPAFLECU --> EPITROCLEARES: pronador redondo, palmar mayor, palmar menor, flexor comun superficial y cubital anterior
CASESE --> EPICONDILEOS: cubital posterior, anconeo, supinador corto, extensor común, segundo radial externo y extensor del meñique.
Estos son algunos nomas. si saben mas escribanlos aca =)
domingo, 14 de octubre de 2007
Musculos Extremidad Inferior
Excelente pdf explicativo e ilustrativo de todo los Musculos de la miembro inferior y su accion.
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viernes, 12 de octubre de 2007
Tecnicas de Relajación
La palabra relajación se usa en este libro de dos maneras: primero, en un sentido general donde significa un estado global de reposo, y segundo, como una técnica como la relajación progresiva. Puede afirmarse que la relajación tiene tres objetivos: 1)Como medida de prevención para proteger órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, especialmente los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés 2)Como tratamiento para aliviar el estrés en condiciones como la hipertensión idiopática, el dolor decabeza debido a la tensión, el insomnio, el asma, etc. 3)Como una técnica para poder hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz. Empezando con el análisis de algunas de las teorías que envuelven el estrés y la relajación, este libro reúne en un solo volumen dieciocho de los métodos de relajación más comúnmente usados, para pasar a considerar, a continuación una diversidad de técnicas prácticas. Unos capítulos tratan de técnicas específicas, otros están dedicados a técnicas físicas o psicológicas. Asimismo se plantea la relajación en el contexto prenatal y, para acabar, veremos la relación entre los propios enfoques, algunos modos en que puede combinarse y una breve referencia a enfoques que no se incluyen, todo ello dirigido, sobre todo, a profesionales de la asistencia sanitaria (terapeutas, fisioterapeutas, asistentes sociales). Las diversas técnicas que presenta el libro están reforzadas por 350 referencias, dibujos y 56 fotografías, además de guiones y programas. La autora, Rosemary A. Payne, es terapeuta con una amplia experiencia clínica.Download
jueves, 11 de octubre de 2007
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